Alorsj’ai fait un bon risotto de cabillaud aux asperges vertes et au bacon pour 10 propoints. Cette recette est pour une seule personne. – Épluchez et émincez l’oignon puis faites-le revenir avec le beurre dans une poêle anti-adhésif. – Quand il commence à blondir, ajoutez-y les allumettes de bacon et laissez-cuire pendant 2 minutes. Lacuisson au four à micro-ondes. Je privilégie la cuisson au four à micro-ondes pour plusieurs raisons. D’abord, c’est très rapide. Elle préserve les vitamines et évite l’élimination des nutriments que l’on jettent avec l’eau de cuisson, ce qui est fort dommage. Mettez les asperges bien à plat, versez un demi verre d’eau et un peu de jus de citron, puis recouvrez d’un Lastuce du chef pour éviter les fils des asperges. Avec un épluche-légumes, l'asperge blanche s’épluche soigneusement en partant de la pointe vers le pied. Prenez bien soin de couper le bout de la tige, là où elle est la plus dure (1 à 3 cm). Elle est prête à passer au bain de cuisson lorsque les fibres sont apparentes (un ongle Terrinede poissons express au micro-ondes. Pour les personnes pressées qui ont envie malgré tout de cuisiner voici une bonne recette de terrine de poisson réalisée en 25-30 mn cuisson comprise. Du poisson frais, des filets d’anchois et des crevettes, des tomates, des oignons et des herbes aromatiques et hop, un passage aux micro-ondes Dansun récipient allant au micro-ondes, regrouper les légumes avec les petits pois et les asperges coupées en tronçons. Saler, poivrer, ajouter 2 cuillères à soupe d’huile d’olive Tempsde cuisson des asperges blanches Préparation des asperges fraiches. Commencez par couper les queues des asperges pour retirer la partie fibreuse. Lavez-les, puis utilisez un économe pour les éplucher (retirer Lasperge est source de vitamine C (système immunitaire, formation du collagène, énergie, système nerveux, fatigue, absorption du fer). L’asperge contient aussi des antioxydants (flavonoïdes et de caroténoïdes). Mais ils sont présents uniquement dans celles qui ont la couleur: les asperges violettes et vertes contiennent beaucoup Aumoment de servir avec les asperges remettre le bol de sauce 30' au micro-ondes et bien mélanger pour obtenir une sauce onctueuse . Asperges blanches . sauce mousseline légère à la flamande . Ingrédients : sauce mousseline légère : 250g de fromage blanc type fjord, 4 œufs, ½ botte de persil, 1cs de moutarde, 1cs de jus de citron Lacuisson des asperges n'est qu'une partie du processus pour des asperges tendres. Je vais vous expliquer cela. Etape 1 : La préparation de vos asperges Etape 2 La cuisson de vos asperges Bonus : Recette simple et appétissante Etape 1 : La préparation de vos asperges Comme pour les courgettes, il va falloir éplucher vos asperges, sinon elles seront impossibles à mastiquer 250recettes au micro-ondes pour une cuisine légère et rapide ! Découvrez tous les atouts de la cuisine au micro-ondes à travers 250 recettes variées et originales. Poissons et légumes sont bien sûr au rendez-vous, accompagnés de viandes, de sauces, de crèmes et desserts pour composer de délicieux menus en quelques minutes ! 0v5ozuu. Les asperges vertes sont un légume que j’apprécie particulièrement. Elles sont riches en fibres, en nutriments et pauvres en calories. De plus, on peut les cuisiner de multiples façons, chaudes ou froides. Selon les régions, on peut les trouver sur les étals de mars à juin. De nombreuses régions la cultive Val de Loire, Provence, Languedoc Roussillon, Landes… Au Québec, elle est récoltée de la mi-mai à juillet. Mais, on la trouve aussi toute l’année seulement elle vient de loin Chili, Pérou… Il est préférable de privilégier les asperges locales et de saison pour bénéficier au mieux de leurs valeurs nutritives. En dehors de la saison, les asperges vertes congelées de culture locale sont une bonne alternative. En conserve, elles sont généralement très molles et leur saveur est un peu modifiée. Les fines asperges vertes ne nécessitent pas d’épluchage. De ce fait, elles sont plus rapides à préparer. Les petites asperges vertes des bois sont très fines et peuvent être mangées en salade sans cuisson pour garder leur côté croquant. Sinon, elle ne nécessitent que très peu de cuisson. Par contre, les blanches ou les vertes qui sont épaisses et plus filandreuses doivent être épluchées. La préparation 1. Lavez-les à l’eau froide en faisant attention de ne pas casser les pointes. Si les asperges sont grosses. Il faut supprimer les petites aspérités avec un couteau économe en partant sous la pointe de l’asperge jusqu’au pied. Pour les grosses asperges vertes, les peler est parfois nécessaire. Pour cela, épluchez avec un économe en partant sous la pointe jusqu’au pied. Préparez votre poste d’épluchage comme sur la photo pour gagner du temps et faciliter le nettoyage. 2. Taillez les extrémités qui sont dures en prenant les asperges par petits paquets. Supprimez 3 à 4 cm selon l’état des tiges. 3. Mettez les asperges bien à plat dans un récipient micro-ondable. Tous les bouts éliminés sont sur la planche à découper et seront ainsi faciles à jeter. La Cuisson Il existe plusieurs façons de cuire les asperges afin qu’elles perdent le moins possible d’éléments nutritifs 1. La cuisson au four à micro-ondes Je privilégie la cuisson au four à micro-ondes pour plusieurs raisons. D’abord, c’est très rapide. Elle préserve les vitamines et évite l’élimination des nutriments que l’on jettent avec l’eau de cuisson, ce qui est fort dommage. Mettez les asperges bien à plat, versez un demi verre d’eau et un peu de jus de citron, puis recouvrez d’un film cellophane percé ou percez quelques trous avant la cuisson. Il faut compter 5 à 8 minutes selon la grosseur des asperges ou de 1 à 2 minutes pour les asperges des bois ou sauvages selon leur épaisseur. 2. La cuisson au cuiseur vapeur ou au cuit vapeur douce Cette cuisson préserve une partie des vitamines car la température n’atteint pas les 100 °C. La majorité des nutriments demeurent dans l’aliment puisque les aliments ne sont au contact que de la vapeur et ne peuvent passer dans l’eau par diffusion. Elle peut être réalisée avec un cuiseur vapeur électrique ou un cuiseur vapeur à mettre sur une plaque de cuisson. Elle peut aussi se faire dans un four à cuisson vapeur. Le temps de cuisson avec ces appareils est de 12 minutes mais il peut varier selon le modèle. Suivez le mode d’emploi. 3. Les cuissons à l’eau Qu’elle soit à l’anglaise dans l’eau bouillante ou dans un cuit asperge, il y a une perte importante des vitamines. Une grande partie des vitamines sont détruites par la forte chaleur dûe à l’eau bouillante et les nutriments passent de l’aliment dans l’eau lors de la cuisson. Et, par conséquent les nutriments sont éliminés lorsque l’on jette l’eau. Ce qui est fort dommage ! Après la cuisson Pour arrêter la cuisson et préserver leur belle couleur verte, plongez quelques secondes les asperges cuites dans de l’eau très froide si possible additionnée de glaçons puis posez-les délicatement sur des linges propres ou du papier absorbant pour éliminer l’excès d’eau. Quelques idées d’utilisations Pour des plats crus ou cuits, les asperges vertes apportent une petite note de couleur et une saveur incomparable. Voici quelques recettes Risotto express aux asperges vertes Terrine de saumon aux asperges vertes Asperges vertes norvégiennes Flans aux asperges Tagliatelles aux asperges et au saumon fumé Tartine aux asperges et au chèvre Asperges vertes sauce verte Omelette aux asperges vertes et au saumon Nouilles udon aux légumes Pour d’autres renseignements sur les asperges, lisez notre article. Comment cuire les asperges vertes? Il existe plusieurs cuissons à l’eau, à la vapeur et la plus rapide d’entre-elles que j’ai testé est la cuisson des asperges au micro-ondes. Les asperges vertes sont mes préférées, plus goûteuses et rapides à préparer, nul besoin de les éplucher contrairement aux asperges blanches. Je les déguste en salade le plus souvent ou en soupe. Vous êtes au régime? Vous souhaitez faire une journée choc/detox pour éliminer un repas de fêtes ou un craquage? L’asperge est votre allié! Elle est drainante, riche en minéraux et en vitamine A, B et C. J’ai suivi les recommandations du blog Les Rendez-vous Gourmands . La cuisson était parfaite et rapide conforme à mes attentes. Cette méthode de cuisson des asperges au micro-ondes est désormais adoptée. Sceptiques? Essayez donc pour voir! Cuisson des asperges au micro-ondes Ingrédients Une botte d’asperges vertes 1 peu d’eau Un peu de gros sel Matériel Un plat en pyrex Film alimentaire Préparation Commencez par nettoyer les asperges sous l’eau du robinet. A l’aide d’un couteau, coupez les pieds secs. Déposez les asperges dans le plat à plat ne pas les superposer si elles sont trop longues, n’hésitez pas à les couper en deux. Ajoutez un fond d’eau. Salez légèrement avec du gros sel. Recouvrir le plat avec du film alimentaire puis mettre à cuire au four à micro-ondes à 750W pendant 7 à 8 minutes. Vérifiez la cuisson, allongez le temps de cuisson si vos asperges sont grosses. Ôtez le film alimentaire attention la vapeur qui s’échappe pourrait vous brûler! Égouttez-les, elles sont prêtes à être dégustées ou à être utilisées dans une recette. Sommaire Nom de la recetteCuisson des asperges vertes Publiée le 2014-09-01Temps de préparation4MTemps de cuisson8M Total12MNote Based on 11 Reviews Première méthode pour cuire les légumes à la vapeur au four à micro-ondes On utilise généralement le four à micro-ondes pour réchauffer un bol de lait, un plat refroidi ou encore pour décongeler les viandes. Sachez que vous pouvez faire plus que réchauffer avec cet appareil comme cuire les légumes, préparer un gâteau et bien d’autres encore. Les étapes à suivre pour cuire des carottes au four à micro-ondes – Nettoyez bien les légumes. – Épluchez-les, puis taillez-les en tronçons, en dés ou en rondelles. – Placez-les dans un récipient allant au four à micro-ondes, puis ajoutez-y une cuillère à soupe d’eau. – Couvrez ensuite avec un film plastique. – Placez au four à micro-ondes environ 5 minutes et sortez lorsque la cuisson des légumes vous convient. – Vous pouvez les remettre au four à micro-ondes si les carottes ne sont pas bien cuites. – Faites attention lorsque vous retirez le film plastique qui est très chaud. Deuxième méthode pour cuire les légumes à la vapeur au micro-ondes À la place de la boite, vous pouvez utiliser un sachet plastique de type congélation pour cuire les légumes au micro-ondes. Voici les étapes – Préparez les légumes et taillez-les. – Placez-les dans un sac en plastique et fermez bien. – Placez au four à micro-ondes. – Le temps de cuisson est différent selon les légumes. Comptez à peu près 10 minutes pour des pommes de terre entières, 3 minutes pour de fines lamelles de pommes de terre et 3 minutes pour des oignons coupés. À LIRE ÉGALEMENT – Comment faire des économies sur sa facture énergétique ? – Les idées